2358 2

Диетика кормящей матери

Идеальным питанием для новорожденного ребенка является грудное молоко,ведь оно содержит самые важные для ребенка вещества в самых точных пропорциях, заданных самой природой.Польза грудного молока напрямую зависит от его количества и качества.  Именно поэтому питание кормящей мамы должно быть полноценным и здоровым.

Основные принципы питания кормящей матери:

  • соблюдение правильного режима питания - рекомендуется принимать пищу 5-6 раз в сутки, желательно за 30-40 минут до очередного кормления ребенка.
  • суточную калорийность целесообразно увеличить на 500-600 ккал по сравнению с обычным состоянием.
  • питание должно быть полноценным и разнообразным

Рацион должен включать все основные группы продуктов: мясо и рыбу, молочные продукты; хлеб, крупы, макаронные изделия; растительное и сливочное масла; овощи, фрукты, ягоды, плодоовощные соки. Однако всё должно быть в меру, необходимо понимать, что продукты, которые женщина употребляет, с молоком попадают в организм ребенка.

Рекомендуемый ассортимент:

- мяса и мясных продуктов: мясо птицы (индейка, курица), мясо кролика, говядина (предпочтительней телятина), нежирная свинина, детские мясные консервы.

- рыбы: треска, хек, судак, минтай, горбуша, форель, карп.

- овощей: капуста брокколи, капуста цветная, брюссельская, картофель, кабачки, тыква, патиссоны, морковь.

- кисломолочных продуктов: натуральные йогурты без сахара и фруктовых добавок, старые добрые кефир и ряженка.2359

  • Употреблять достаточное количество жидкости – суточный объем жидкости для взрослого человека 30-40 мл/кг и дополнительно 1 литр жидкости для кормящей матери. Помните о том, что в первые 3-4 дня после родов, когда лактация устанавливается, пить много нельзя, иначе увеличивается риск возникновения мастита. Зато когда лактация уже установилась, много пить можно и нужно, ведь грудное молоко примерно на 87% состоит из воды. Отдавайте предпочтение полезным напиткам: свежевыжатым сокам, морсам, компотам. Ну, а если вас беспокоит фигура, то пейте побольше воды, так вы обеспечите организм необходимой ему жидкостью и лишних калорий не получите.
  • Готовить лучше на пару, отваривать и запекать – так вы сможете сохранить максимальное количество витаминов и питательных веществ.
  • Питание должно быть обогащенное витаминами и минералами - желательно принимать специальные витаминные комплексы (препараты кальция и йода каждый месяц, остальные комплексы раз в 3 месяца).

Производители детского питания выпускают и специальные продукты для кормящих мам, которые обогащены витаминами и минеральными элементами: «Мама и я» (Нестле, Швейцария), «Беллакт-мама» (Беллакт, Беларусь), «Фемилак» (Россия) и др.

2360 2361
  • Даже если вы учтёте все предыдущие советы, от ошибок себя не застрахуете. Все дети разные и требуют разного подхода, в том числе и в еде. Подбирайте подходящую именно вам диету не спеша, внимательно наблюдая за реакцией малыша. Расширяйте свой рацион и вводите новые продукты не чаще одного раза в неделю.

       Не рекомендуется в период лактации:

  • продукты, вызывающие избыточное газообразование: виноград, свежая белокочанная капуста, болгарский перец, рис, бобовые, сладости.
  • продукты – возможные провокаторы аллергии: икра, шоколад, кофе, какао, мед, орехи, цитрусовые, томаты, морепродукты, бульоны, грибы, яйца.
  • продукты, изменяющие вкус молока: острые приправы, пряности, чеснок, хрен и т.д.
  • натуральный кофе – заменить его можно кофейным напитком из злаков и цикория.

Категорически запрещается употребление алкогольных напитков и табакокурение.2362 2

 


gokb jpg 2
2205 2204 2340 2341  http gocb.by assets images banners legends tourism
http gocb.by assets images banners duct   2342   2343 2349   2345   011612 15a7607b25eed2e0263f2c30f6c4d562 work   2344
http gocb.by assets images banners cycling   pomogut bay   logo ru     detjam invalidam  

 

 

Яндекс.Метрика