Три угрозы для суставов

В ненастную и морозную погоду наши локти, колени, лодыжки и запястья нуждаются в особой заботе.

Холод и сырость

Наверняка вы замечали, что, когда вам холодно, мышцы рефлекторно сжимаются. 2374При воспалении в суставе, например при артрите, или при нарушении обмена веществ (обычно при артрозе) это плохо. Спазм уменьшает приток крови к суставу, хрящ не получает необходимого питания, из-за чего его разрушение ускоряется. К тому же при длительном воздействии холода ослабевает местный иммунитет.

Что делать? Одевайтесь теплее, а если переохладились, примите теплую (но не горячую!) ванну: она поможет согреться и расслабить мышцы. Проблемные суставы можно смазать согревающей мазью, которая также снимает мышечные спазмы и активизирует циркуляцию крови.

Недостаток движения.

В непогоду мы реже выбираемся на улицу, меньше ходим пешком, ограничиваем физическую активность. 2375

Из-за этого наши мышцы ослабевают, в том числе и те, которые, окружая суставы, снимают с них часть нагрузки. В итоге даже обычная домашняя работа моет привести к микротравмам суставного хряща. Кроме тог, при нехватке движения замедляется метаболизм и суставы не получают необходимых для восстановления веществ.

Что делать? Начинайте утро с зарядки, больше двигайтесь днем. Если у вас артрит или артроз, запишитесь в группу ЛФК и выполняйте специальную гимнастику для суставов. В хорошую погоду не упускайте возможность выйти на прогулку и с солнечными лучами получить дозу витамина D, полезного для опорно-двигательного аппарата.

Падения и травмы

Падения и связанные с ними переломы, вывихи, разрывы и надрывы связок увеличивают риск развития артроза. 2376

Особенно осторожными нужно быть пожилым людям, поскольку у них восстановление хрящевой ткани суставов сильно замедлено.

Что делать? Чтобы избежать падений, в холода носите обувь на устойчивой рифленой подошве. Если вы в возрасте и знакомы с болью в суставах не понаслышке, ходите с тростью, а в гололед лучше вообще не выходите на улицу.

Берегите себя и свое здоровье!


gokb jpg 2
2205 2204 2340 2 2341 2  http gocb.by assets images banners legends tourism
http gocb.by assets images banners duct   2342   2343 2349   2345   011612 15a7607b25eed2e0263f2c30f6c4d562 work   2344
http gocb.by assets images banners cycling   pomogut bay   logo ru  75let  75 let oblasti detjam invalidam  

 

 

Яндекс.Метрика